http://www.rednet.cn 2007-5-5 16:58:19 红网 字体: 【 大 中 小】 [ 发表评论] |
| 长假期间正好为身体“充充电”
随心所欲地享受春风也是一种放松。
沏杯清香的花茶可消去许多疲惫。 人们在鼓励某人做事要坚持不懈时常说的一句话是：累了，别趴下！其实，我们每个人都会感到疲劳，但最令我们忧心忡忡的疲劳，应该是指那种持续的或反复发生的、经过长时间休息也不能完全恢复的疲劳，而且已影响日常生活、工作和学习的一种机体障碍或失衡状态，医学上称为慢性疲劳或慢性疲劳综合征。
疲劳也是一种病。据美国一份医学杂志报告，美国大约有300万～600万人患有这种病，这是根据已经诊断的病例推算的，轻的或没有发现的可能更多。我们对疲劳究竟有多少认识呢？大概没有几个人能说得清楚。医学科学研究表明，除了主观感觉疲乏，慢性疲劳的表现多种多样，因人而异，程度不一。时值五一长假，读者可了解一下相关知识。
疲劳的蛛丝马迹
疲劳表现一是认知方面的障碍，如注意力不集中，短时记忆差，如认字困难，不能正确理解和记忆所阅读的内容，不能计算数字，语言和推理能力减弱；二是可以表现为视觉障碍如视物模糊，对光敏感，眼睛痛，不断地需要变换处方用药；三是心理障碍如抑郁、易怒、焦虑、盲目攻击、个性的变化，情绪波动；四是身体出现不适如寒战和夜间盗汗，呼吸变短，眩晕和平衡障碍，对冷热敏感，不规则的心脏跳动，肠道激惹症状（腹疼，腹泻，便秘），低体温和低烧，麻木，和面部及四肢末端烧灼感，嘴唇和眼睛干燥，月经不调，胸痛，起红斑，耳鸣；还有对噪声、异味、化学物质及金属敏感，饮食不变而体重变化，不同程度的头疼、头昏、浑身无力，睡眠后精神不能振作，劳累后24小时不能恢复以及无红肿的多关节疼、肌肉抽搐等。
上述这些症状反复发生超过一定时间，就要考虑患有慢性疲劳综合征。可见，疲劳是全身机能的失衡或障碍，可以影响机体的不同系统。如果拿这些症状与我们自身对照，不难发现我们很多人都有这样或那样的表现，如果这些表现非常明显的话，就要警惕了。
不同人诱因不同
大多数人片面地认为，疲劳主要是由于现在社会竞争日趋激烈，工作紧张，人际关系复杂，心理压力大造成的，只要好好休息，学会放松，过一段时间自然就好了。但医学研究发现，引起慢性疲劳的原因是多种多样的，不同人有不同的原因和诱因。
工作负荷重，精神压力的确是重要原因，但绝不是惟一的。其他像营养失衡、环境污染、病毒感染、内分泌失调、代谢紊乱、肠道菌群失调、寄生虫感染、基因背景等也不能忽视。
这些因素可能是相互作用，相互影响，互为加重因素的。比如情绪紧张导致睡眠困难，长期的睡眠困难又可引起免疫功能的抑制，免疫功能的抑制引起肠道感染，肠道感染引起维生素等营养物质的吸收减少，反过来营养不良又引起免疫功能的抑制和其他方面的问题。总之，这些过程如果反复发生，形成恶性循环，最终都会导致机体的衰退。
不要把累不当回事
科学家们已经证实，慢性疲劳患者在免疫系统、神经系统、内分泌系统等重要生命控制中枢都存在着异常，这些研究表明，慢性疲劳患者机体的控制部位已出现了故障。
一位科学家是这样比喻慢性疲劳患者的机体的：他说这时的机体好比是一辆电池不足、发动机也有毛病的车，光充电或修好发动机汽车都不能走，只有二者都好，汽车才能走，休息就好比充电，如果不能修复机体的故障，人还是不能恢复正常的。
慢性疲劳综合征会不会随时间而自愈呢？结论是一部分人可能自愈，一部分循环在健康和疾病之间，一部分则每况愈下。另外，慢性疲劳综合征往往还是一些严重疾病如癌症、肝炎、风湿等的早期症状，因此奉劝那些经常感到疲惫不堪的人，千万不要把累不当回事。现代生活，节奏快，工作强度大，尤其需要人们更加呵护自己的生命和健康。
某些药可缓解疲劳
关于疲劳的研究在医学界非常热门，疲劳是否能预防和治疗？
目前还不能给出一个确切的答案。显然，休息、放松有益于症状的减轻，一旦感到自己疲倦了，千万别硬撑着，休息好了做事才能事半功倍，也能保护身心健康。一些生物活性物质如核酸、左旋肉碱、维生素E、维生素C及某些中药等，目前已经显示出良好的治疗前景，这些物质已被证实，能在分子水平与我们全身的机体细胞发生作用，促进代谢和活性物质生成，提供能量，改善功能，从而改善机体整体功能水平。（作者系湖南省疾控中心主任医师）
[稿源：长沙晚报]
[作者：谷峰]
[编辑：贺昕]
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