最近看到一则新闻，世界卫生组织呼吁：禁止在婴儿食品中添加糖。甚至发出警告：给婴儿吃甜食，不仅会导致乳牙腐烂，还会增加很多疾病风险。

世界卫生组织官网截图

其实，这不是第一次世界卫生组织提醒吃糖的危害了。世界卫生组织曾表示：过度摄入糖的危害，或甚于吸烟。

近几年，从明星到素人，“抗糖”行动也愈演愈烈。众所周知，横在健康之路上有几大“拦路虎”——烟、酒、高油、高盐、高脂肪。

但是 “糖”这个字，光是看一眼就足够甜蜜了。怎么会有毒性？怎么会比吸烟危害更大呢？吃了几十年的糖，难道都是埋在身体里的“隐身杀手”？

先别急着掀桌，你可能不知道，糖在你的身体里是多么地为所欲为……

长胖、龋齿也就算了。原来，长痘、骨质疏松、精神不集中、情绪不稳定也都是糖的锅啊。

只不过，这里所说的糖是指“添加糖”。那什么是添加糖呢？添加糖是指食品生产和制备过程中，被添加到食品中的糖和糖浆。简单说就是，食物中额外添加的糖，而不是本身含有的糖。

比如红糖、白糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉糖浆、麦芽糊精、果葡糖浆等等都是很典型的添加糖。

蛋糕、饼干、冰激凌、蜂蜜、饮料、巧克力这还只是“可见的糖”。生活中远不止这些，还有很多“隐形糖”。

有调查——

一瓶可乐=64g糖

一杯酸奶=20g糖

番茄酱，每100g就有20g糖

……

世界卫生组织对糖的摄入量推荐：6茶匙（约25g）以下最好。

所以

为了健康

还是少吃点糖吧

生活其实也没有那么苦啊！

来源：科普中国（ID：Science_China），本文审稿：陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副研究员

本期编辑：崔鹏、朱田恬