出门五分钟，流汗两小时

近些天的长沙到底有多热？

防不胜防的脱妆

不开空调的室内办公

就连洗澡也像是在蒸桑拿

7月11日，长沙市气象局继续发布高温橙色预警信号，白天长沙市区、望城区、长沙县、宁乡市、浏阳市最高气温将升至37℃以上。受副热带高压控制，未来一周长沙仍以晴热高温天气为主。

（图源：湖南省气象网）

初伏来袭，热浪滚滚模式正式开启！

正所谓夜热依然午热同，出门三步回房中。在大部分时间都处在烈阳高照的盛夏里，无论你是更享受舒适地宅在家里，还是更想去到一个安闲惬意的清凉避暑地，中暑的风险都是可能存在的。

中暑作为夏季高发疾病，你对它的了解充分吗？中暑的症状是什么？有哪些原因可能导致中暑？中暑后我们又该怎么办呢？如果这些你都不是很清楚的话，那下面这份科普小知识你一定不能错过！

中暑知识科普小课堂开课啦~

定义：在高温高热和空气不流通的环境中长时间工作和生活对人体造成体温调节功能紊乱而出现以神经系统和循环系统功能障碍为主的一系列病理症状。

原因：高温、太阳直射、劳动强度大、空气不流通、休息不好和身体虚弱等都是引发中暑的因素。

表现：轻者表现为大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、注意力不集中、四肢发麻等症状。

措施：

轻度中暑患者：应及时脱离高温环境，移送至阴凉、通风处休息；给予清凉的含盐饮料饮用或服用藿香正气水等解暑药品。

重度中暑患者：及时的送往医院进行降温，补液治疗，在途中注意降温避暑。

夏日炎炎，避暑最甜！夏季防暑降温准备工作一直是社会关注的焦点。

随着三伏天的到来

各式各样的避暑降温“小妙招”再度刷屏朋友圈

正所谓“八仙过海，各显神通”

不管你是吹着自制风扇办公

还是坐在水里打牌

要想健康快乐地度过这个夏天，这份科学健康的防暑降温小常识就一定要熟记！

防暑降温小常识

一、及时补充水分:喝水时要慢饮；多喝白开水或淡盐开水,少喝冷饮。

二、饮食宜清淡：多吃瓜果类，如清热解毒的冬瓜，解暑祛风的丝瓜和祛暑清心的苦瓜等；多吃凉性蔬菜，如番茄、生菜、芦笋等。

三、外出防晒要做好：太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，在这段时间内尽量避免外出暴晒在烈阳下；平时外出时穿浅色衣服，穿戴防晒用品和涂抹防晒护肤品，带上防暑药品。

四、保证睡眠充足：合理安排作息时间，规划好午休时间。

五、及时降温：天气过于炎热时可用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。切记受热后不要“快速冷却”。

六、空调室内外温差不宜过大；切勿长时间待在空调房内，记得开窗通风，确保室内外空气的对流交换。