近期，许多居民因为疫情防控的需要而居家，规律的生活节奏被打乱，很多人在疫情期间都出现了不同程度的“睡眠紊乱综合征”。好的睡眠可以提高机体免疫力，是当前心理抗疫的重要措施。那么如何判断睡眠质量是否达标，又如何进行自我调适呢？