提到“国球”，人们第一个想到的就是乒乓球。中国乒乓球号称是世界乒乓球界的天花板，独孤求败式的存在。

7月30日，王楚钦和孙颖莎在巴黎奥运会乒乓球混双项目上，击败朝鲜组合，夺取国乒奥运史上第一枚混双金牌；8月3日晚，在巴黎奥运乒乓球女单决赛中，陈梦和孙颖莎包揽冠亚军，为中国代表团再添1金1银；8月4日男单决赛中，樊振东获得冠军，成就大满贯，也帮助国乒实现奥运男单五连冠。国乒作为奥运夺冠的王者之师，一直以来都备受瞩目。本次巴黎奥运会上，中国乒乓健儿们仍不辱使命，再创佳绩，向世界尽情展现中国“国球”的风采。

8月3日，孙颖莎（上）、陈梦在比赛中。新华社记者 刘续 摄

那么，起源于英国的乒乓球，为何会成为中国“国球”？

1959年第25届世乒赛，中国乒乓球运动员容国团获得男子单打世界冠军，成为新中国成立后第一个世界冠军。赛后国家领导人将这一夺冠与十年国庆并称“双喜”，第一个中国国产乒乓球品牌“红双喜”因此得名，乒乓球从此被誉为中国“国球”。

那么，关于中国体育界的这张特殊名片——乒乓球，你了解多少？

乒乓球，被誉为中国的“国球”，在我国具有非常广泛的群众基础。它不仅是一项竞技运动，更是深受人民群众喜爱的全民健身活动项目。乒乓球运动对场地和器材的要求低，只需一张球台、两个球拍、一个球，室内室外皆可开展，而且这项运动简单易学，趣味非常，是真正的平民运动。另外，乒乓球运动无需肢体接触，不易受伤，运动量可控，适合各个年龄段的人群。

作为老少皆宜的平民运动，乒乓球运动对身体健康大有裨益。

乒乓球运动不仅能锻炼人体的心肺功能，促进血液循环，增强呼吸、循环系统，还可以通过眼睛盯球来加速眼球组织的血液供应和代谢，从而达到预防近视的效果。同时，乒乓球运动能够通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。此外，作为一项全身运动，乒乓球运动需要全身肌肉一起协调，机体的身体素质、力量素质、灵活性、协调性等都能得到全方位的锻炼。

尽管乒乓球运动好处多多，但运动时也要注意避免受伤。在进行乒乓球运动之前，也要做好一系列的准备工作。

一是要确保打乒乓球的场地安全，避免因场地问题而受伤。例如，场地上是否有障碍物、水渍等。二是打球之前要先预热，如慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉等，让人体能尽快适应乒乓球运动的各项要求。准备活动时间一般不能少于10分钟，充分热身后再逐渐加强运动的强度，运动之后也要做充分的拉伸恢复。

其次，要控制运动的时间。打乒乓球是一个很消耗体力的运动，因此，每周2-3天，每天1次对身体健康比较有益。每天打球的时长控制在60分钟为宜，青壮年可以打2小时，但中间也应该适当休息一下，切不可运动过量。对于中老年人，运动倾向于健身为宜，更要注意运动负荷，避免过度疲劳。

再有，要防止运动损伤。乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，因此要掌握正确的打球方法，循序渐进地参与运动，避免引起损伤。如果以健身为目的，打球要多防守，少扣杀，更不要过分积极地去救球。

（本文内容综合来源于中国体育报、人民网等）