11月27日凌晨，35岁台湾艺人高以翔在节目录制过程中晕倒，经抢救无效去世，最终宣布为心源性猝死。我们在这位年轻艺人的突然离世感到惋惜的同时，也不禁反思：猝死离我们究竟有多远？“心源性猝死”究竟带走了多少生命？为自己，为他人，我们又该做些什么？

心脏猝死并非遥不可及

在高以翔之前，已有多位艺人因心脏猝死死亡。

2007年6月，相声演员侯耀文在家中突发心脏病去世，享年59岁。

2018年9月，「吉祥三宝」父亲布仁巴雅尔突发心梗去世，享年58岁。

2019年9月，北京人艺演员 / 导演班赞突发心梗去世，年仅41岁。

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多数人认为，名人的工作压力大、强度大，猝死发生率自然高于普通人。其实，心脏性猝死离普通人并不遥远，甚至有年轻化的趋势。

我国每年心脏性猝死的人数约为55万，也就是说每1分钟就有1个人因为心脏猝死而去世。

可以说，不论是收入颇高的明星，还是勤恳工作的普通人，在心脏性猝死面前一律平等，只有不足1%的人可以成功获救。

由此可见，高以翔的悲剧，并非偶然。

导致猝死的诱因有许多

导致猝死的原因很多，包括急性心肌梗死、心律失常、呼吸睡眠暂停、肺栓塞等等。此外，还有很多诱因可以加重加速病情进展，包括年龄、劳累、吸烟、酗酒等等。

其中心血管系统导致的猝死，被称为心源性猝死（SCD），是常见的猝死类型。有数据显示，心源性猝死的死亡率仅次于癌症！甚至在一些发达城市，心源性猝死比癌症还多。中国人群心源性猝死的总发病率为41.8/10万人，依此推算，每年约有近60万人发生猝死，相当于每天有1500人发生猝死。

年轻人更应注意预防猝死

年轻人会因为心血管疾病而猝死吗？答案是肯定的。年轻人的猝死诱因尚不明确，但仅有14%的患者猝死是由运动诱发的，而年轻人最常见的猝死原因分别是致死性心律失常（31%）、冠状动脉疾病（22%）和肥厚性梗阻性心肌病（14%）。

可见，年轻人常因为没有严重的预警症状而忽视自己的健康状态，部分人仅在劳累时感到胸闷或轻度不适，从而并未引起足够重视。

心源性猝死的症状

猝死是突然发生的，多数人发作前无症状，只有极少数的心源性猝死者在死亡前6个月内曾因心脏疾患而就诊，绝大多数病人则因症状缺乏特异性而被忽视。

心源性猝死发生时，患者突发意识丧失，心跳停止，摸不到脉搏。在发生前，少数人可能会出现心悸、乏力、胸闷、气短、胸痛、头晕、恶心等症状。

所以出现以上症状，及时就诊！因为你永远不知道明天和意外哪个先来。

找到关键因素能降低猝死风险

1. 改善生活习惯，降低心梗风险

目前比较明确的危险因素有：吸烟、缺乏体育锻炼、肥胖（超过理想体重的 20%），血糖、血压、血脂控制不佳，长期精神压力大。想降低心梗风险，控制好这些风险是关键。

2.学习心肺复苏，关键时刻救命

猝死急救一定要在黄金四分钟之内！数据显示，心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生永久性损害，超过10分钟就会脑死亡。先说每个普通人应当掌握的救命技能——心肺复苏，详细方法如下：

胸外按压

及时有效的胸外按压是抢救心跳骤停的关键。

操作方法是按压30次，人工呼吸2次，按30：2的比例持续交替进行（按压位置是胸骨下半段）。

开放气道和人工通气

清理患者口鼻异物，保证其呼吸道通畅，然后迅速进行人工呼吸。

操作时需要捏住鼻子，抬高下巴，包住患者的嘴吹气，吹到胸部隆起为准。

早期除颤

及时用 AED（体外自动除颤器）。

大多数成人突发非创伤性心搏骤停的原因是室颤。研究发现，对于室颤患者，每延迟1分钟除颤，抢救成功率就会降低7%～10%。（心肺复苏前要先判断患者有没有反应、大动脉搏动有没有消失。只有心跳呼吸都停止，或没反应的患者出现呼吸濒死样的喘息，才需要立刻进行心肺复苏。）

常做5个动作预防猝死

1. 坚持锻炼

适度运动有助于保持身体活力，促进血液循环，增加血管弹性，让心血管更年轻。也可以避免肥胖，有助于消除消极情绪。

2.吃得更营养

把垃圾食品扔出你的食物列表，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，两餐之间吃点高营养的坚果、水果或酸奶，把身体喂饱了，精气神自然更好。

3.多出去转转

闷在室内久坐不利于健康，不仅会导致肥胖，还会让心情更压抑更焦虑。不如抽空参与社交活动，或出去走走，与大自然亲近，每天行走一万步促健康，多晒晒太阳能促进钙吸收，多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力。

4.凡事慢一点

做事有规划，把必做的事安排在工作时间的8小时内，按轻重缓急有节奏地完成，避免急急忙忙像无头苍蝇一样乱撞。工作之余的时间，为自己培养一至两项兴趣爱好，凡事慢一点，学会享受生活。

5. 保证睡眠时间

充足睡眠是对身体健康最好的保护，不要熬夜，尽量做到晚上11点前睡觉，最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外，闭目养神或小憩20分钟都是必要的。

明天和意外哪个先来我们永远不知道，希望35岁的高以翔天堂安好，愿每个人都能好好珍惜生命。

来源：澎湃新闻、中国医学论坛报、丁香医生

时刻新闻记者 刘经纶 综合整理